AUTO LIBERAÇÃO MIOFASCIAL X ALONGAMENTO ESTÁTICO: EFEITOS SOBRE A FLEXIBILIDADE DE ESCOLARES
DOI:
https://doi.org/10.36692/191Palavras-chave:
Flexibilidade, Auto liberacão Miofascial, Foam rollerResumo
O objetivo do presente estudo foi comparar os efeitos agudos das técnicas de Auto Liberacão Miofascial (ALM) e Alongamento Estático (AE) sobre a flexibilidade dos músculos isquiotibiais em adolescentes praticantes de aulas de Educacão Fisica. Para tanto, foram avaliados 35 escolares de ambos os sexos (16,8 ± 1,26 anos, estatura 168,7 ± 0,07 cm e massa corporal de 64,9 ± 8,8 5 Kg) que foram divididos em dois grupos de forma aleatória: Grupo Alongamento Estático (GAE - 15) composto por nove meninos e seis meninas e Grupo Auto Liberacão Miofascial (GALM – 20) formado por 14 meninos e seis meninas. Antes e apos a intervencão foi realizado o teste de sentar e alcançar para a avaliação da flexibilidade. Em seguida foram realizadas as técnicas de ALM e AE nos músculos Piriformes, Isquiotibiais, Banda Iliotibial, Quadríceps, Adutores, Gastrocnêmicos e da Coluna Torácica, compostas por sete conjuntos de exercicios com duracão de 30 segundos de estimulo por 15 segundos de pausa. Assim, o volume de trabalho realizado nas condições de ALM e AE foi equalizado. O tempo total das duas técnicas, incluindo o repouso foi de 15 minutos. Foi encontrado uma melhora de 10,2% (3,8 ± 0,7 cm) para o GAE e um efeito signifcativo para o GALM após a aplicação da ALM de 17,1% (6,1 ± 1,5 cm), com (p <0,05). A aplicação do AE e da ALM em adolescentes escolares resultou em aumento imediato na flexibilidade do isquiotibiais. No entanto, pudemos ver que a técnica de ALM foi mais efcaz.Downloads
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AUTO LIBERAÇÃO MIOFASCIAL X ALONGAMENTO ESTÁTICO: EFEITOS SOBRE A FLEXIBILIDADE DE ESCOLARES. (2017). Revista CPAQV - Centro De Pesquisas Avançadas Em Qualidade De Vida , 9(2). https://doi.org/10.36692/191