TREINAMENTO INTERVALADO DE ALTA INTENSIDADE: UMA BREVE REVISÃO SOBRE OS EFEITOS FISIOLÓGICOS

Resumo

 O Treinamento Intervalado de Alta Intensidade (HIIT) tem sido reconhecido como uma estratégia de exercício eficaz devido aos seus impactos fisiológicos significativos. Este método consiste na alternância de períodos de exercício de alta intensidade com períodos de recuperação ativa ou passiva. O objetivo deste estudo é revisitar, por meio de uma breve atualização, os efeitos fisiológicos do HIIT. Estudos recentes têm demonstrado melhorias marcantes na capacidade aeróbica, sensibilidade à insulina e perfil lipídico em indivíduos saudáveis e em pacientes com condições crônicas como diabetes tipo 2 e doenças cardiovasculares. Os benefícios do HIIT são atribuídos a adaptações fisiológicas como aprimoramentos na função mitocondrial, aumento da densidade capilar muscular e reforço na capacidade antioxidante. Além disso, o HIIT está associado a uma maior queima de calorias durante e após o exercício, promovendo a perda de peso e a redução da gordura corporal. Essas descobertas sugerem que o HIIT pode ser uma estratégia eficaz e eficiente para melhorar a saúde cardiovascular e metabólica, mesmo em sessões de curta duração. No entanto, são necessárias mais pesquisas para compreender completamente os mecanismos fisiológicos subjacentes e estabelecer as melhores práticas de prescrição para diferentes populações e condições de saúde.